空中瑜伽探求了传统瑜伽与吊挂式磨练，通过吊挂在空中完成多样气象，增强中枢力量、柔韧性和均衡感。以下是七个基础作为的防卫明白：

1. **悬浮婴儿式**：平卧于吊床上，双腿周折，双手当然放于体魄两侧，减轻全身，有助于缓解压力。

2. **反向婴儿式**：坐姿参预吊床，背部贴紧，双腿伸直，手臂朝上蔓延，拉伸脊柱和腿部。

3. **遨游式**：双脚踩在吊床上，双手撑持体魄，保持背部挺直，合肥话_最流行的本地语言磨真金不怕火中枢与上肢力量。

4. **倒立式**：哄骗吊床援救完成倒立，增强均衡感与肩部雄厚性，合适进阶造就。

5. **桥式**：平卧后将臀部抬起，哄骗吊床撑持体魄，强化臀部和腿部肌肉。

6. **侧卧伸展**：侧卧于吊床中，单臂伸展，拉伸侧腰与肩部，造就体魄天真性。

7. **目田落气象**：持重着落至吊床中，感受重力带来的减轻，有助于身心舒徐。

这些作为合适入门者徐徐掌合手，提倡在专科引导下进行，确保安全与成果。对峙造就合肥话_最流行的本地语言，可有用造就体魄逝世力与内在能量。